ダイエットを現在実施している
ダイエットに挫折した経験がある
ダイエット後の理想の体を維持したい

ホルモンとは、恒常性を維持する機能の１つのことです。私たちの身体は、出来るだけ変化をしないように保とうとします。例えば体内にウイルスが侵入したら、その原因を取り除くために熱を出し、１秒でも早く元の状態に戻ろうとします。トレーニングの場合、今までに体験したことがない刺激を身体に与えることによって、次回はこの重さに耐えられるようにする機能が働きます。

これが身体が変化していくメカニズム。筋トレをすることにより、その刺激に「適応」しようとホルモンが分泌します。それらホルモンの働きにより、筋肉がついたり体脂肪や糖質を消費しやすくなったりします。

その代表的なホルモンを上げると
アドレナリン
ノルアドレナリン
成長ホルモン
テストステロン

などなど。またこれらのホルモンは「意欲」にも深く関わりがあるため、前向きな気持ちになることが出来るでしょう。
ボディービルダーが大らかで優しい人が多いのは、これに関連しているのかもしれません。それとは別に仕事が忙しく、カリカリしている人って、たくましい身体をしている人は少ないような気がします。

体脂肪を落とすためには、基礎代謝より摂取カロリーを減らす必要があります。これは我慢する行為。余談ですが。ストレスは２種類あります。それは「我慢するストレス」と「頑張るストレス」。しかも前者の方が厄介です。長時間パソコンの前で仕事をしていたり、満員電車に乗ることのような我慢を強いるストレス。

おそらくこれが原因で、ほとんどの人がダイエットをやめてしまいます。今まで好きなだけ食べていたものが制限されるのですからね。

それは筋トレを始めること。私の知っている限りではこれしかないです。「スポーツで良いんじゃないの？」などとたまに質問されますが、ゴルフやテニスなどの筋肉をつける刺激としては物足りないです。また左右の筋・関節がバランス良く使うことができないため、ダイエットを促進するためにはベストな選択ではありません。

鏡に映るご自身の姿が満足いくものであると、幸福感を得ることが出来ます。また自信にも繋がるので仕事やスポーツも良くなることは疑うことがないでしょう。

トレーニングを習慣にすることは「投資」です。直近では外見の変化を求めていたとしても、老後は人の手を借りずに生活していくために大切です。「貯金」も十分大切ですが「貯筋」もそれ以上に大切です。どうせなら自信を持って生活しませんか？少しでもそう思ったなら今すぐに筋トレを始めましょう！







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栃木県宇都宮市で活動している「出張型パーソナルトレーニング」のAKI-GOLFITはダイエットとゴルフの問題解決を中心にサポートさせて頂いております。

篠原トレーナーの詳しいプロフィール

代表 : 篠原 章人(シノハラ アキヒト)
TEL : 080-3174-1992
MAIL : trainer.akihito@gmail.com

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