ticket-course パーソナルトレーニング

あなたに合わせたサポートで
「なりたいカラダ」へと導きます。

全身の筋肉をバランス良く鍛えて、引き締めを狙います。

身体に無理な負担をかけすぎない様にトレーニングを行うことで、ケガを防ぎつつも段階的になりたいカラダへと近づいていきます。

FLOW パーソナルトレーニングの流れ一例 (初心者の場合)

  • 開始~5分 体調の確認

    体調を確認しトレーニングの強度を決めます。
  • 5~20分 ウォームアップ

    仕事や家事で乱れた姿勢を修正します。それと同時に体温を上げ、次に行うトレーニング効果をより良くする準備を行います。
  • 20~25分 水分補給

    小休憩を取りながら、トレーニングプログラムの確認を行います。
  • 25分~60分 トレーニング

    引き締め効果を、最大限に引き出すトレーニングを実施します。全身の筋肉にバランスよく刺激を入れることにより美ボディに仕立て上げます。
  • 終了~10(15)分

    トレーニング中の良かったこと・次回のパーソナルで改善したいことを一緒に振り返ります。ストレッチや筋肉ほぐしを入念に行い極力疲れを残さないよう丁寧に行います。

注意

※あくまでもこちらは一例ですのです。運動レベルや目的に合わせながら、プログラムを変更します。