![[宇都宮] ダイエット・引き締め専門パーソナルトレーニングジム VIVE ヴィヴ](https://trainer-akihito.com/2020/wp-content/uploads/2022/10/ca6f1486421e99be717b8e996b655d6b-e1666182969516.png)
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栃木県宇都宮市でダイエット・引き締めを専門としているPresonal Diet Studio VIVEです。
ダイエット (カロリー調整による体型管理の意味)は誰しもが関心があり、一度は試されたことがあるのではないでしょうか？
しかし、始めることは簡単でも継続することが難しいと感じるものです。
日々の忙しさから、付き合いで外食が増えることで諦めてしまいがち。
そんな忙しい私たちのライフスタイルだとしても「ダイエット習慣」はとてもおすすめです。
今回はそんな魅力あふれるダイエットを習慣化するメリットを2つ紹介致します。
その１：健康思考になる
24時間いつでも食べられる時代。そんな中でたいせつなことは「適切な食事量」を摂取すること。現在、あなたがどれだけ食べたら太るのか (痩せるのか)を把握しておくことはとても大切です。
肥満は病気の根源
厚生労働省HPで発表している「生活習慣病とは？」によると、生活習慣病(糖尿病、高血圧、脂質異常症)は脳卒中、がん、心臓病などのリスクを大幅に上げるとのことです。
肥満であるだけでまさに「爆弾」を抱えて生活していると考えると、今すぐ標準体重になる必要があることがお分かり頂けると思います。
肥満であるだけでまさに「爆弾」を抱えて生活していると考えると、今すぐ標準体重になる必要があることがお分かり頂けると思います。
その2：メンタルが安定する
私の経験上、食生活が安定していない(食べたり過食したり)や、糖質を多く摂取する習慣をお持ちの方は気持ちの浮き沈みが多く見られます。
特に後者に当てはまる方は「血糖値」の動き幅が多いことが気持ちに関係していると考えられます。
カラダに糖が入ってくると血液中に糖が増えます。これを正常値に戻すために膵臓からホルモンが分泌することで正常に戻します。
つまり多く糖を摂ることで
血糖値が急上昇する
↓
膵臓が過労する(血糖値を下げるホルモンの分泌)
↓
血糖値が急低下する
↓
脳が空腹と勘違いする
↓
糖質が欲しくなる
このような負のスパイラルを招くのでとても健康的ではないですし、性格も安定しないことでしょう。
特に後者に当てはまる方は「血糖値」の動き幅が多いことが気持ちに関係していると考えられます。
カラダに糖が入ってくると血液中に糖が増えます。これを正常値に戻すために膵臓からホルモンが分泌することで正常に戻します。
つまり多く糖を摂ることで
血糖値が急上昇する
↓
膵臓が過労する(血糖値を下げるホルモンの分泌)
↓
血糖値が急低下する
↓
脳が空腹と勘違いする
↓
糖質が欲しくなる
このような負のスパイラルを招くのでとても健康的ではないですし、性格も安定しないことでしょう。
筋トレをすると改善する。
筋トレの主なエネルギーは「糖質」です。その程度にもよりますが、糖質を多く使用することができ、血糖値の改善にはとても効果的です。
また、筋肉量が増えること(その過程)で「基礎代謝」がアップするため、生活しているだけでカロリーを消費することができます。
また、筋肉量が増えること(その過程)で「基礎代謝」がアップするため、生活しているだけでカロリーを消費することができます。
健康に勝るものは無い
健康でいることで、医療費を削減出来る。 (出費が減る)
健康でいることで、罪悪感を感じずに食事ができる。
健康でいることで、どこにでも行ける。
健康でいることで、ずっと仕事が出来る。
健康でいることで、何にでもなれる。
ざっとですがこれだけメリットがあります。
体脂肪を多く抱えていることで健康・外見、そして信用のデメリットは計り知れません。
今から始めましょう！
カラダが変わると「毎日」が変わります。
健康でいることで、罪悪感を感じずに食事ができる。
健康でいることで、どこにでも行ける。
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体脂肪を多く抱えていることで健康・外見、そして信用のデメリットは計り知れません。
今から始めましょう！
カラダが変わると「毎日」が変わります。