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[ダイエットモニター] E様 初回 痩せてキレイなウエディングドレスを着ます!

[ダイエットモニター] E様 初回 痩せてキレイなウエディングドレスを着ます!

栃木県市宇都宮市でダイエットとゴルフのサポートさせて頂いているAKI-GOLFITの篠原です。今回も私とダイエットを頑張っている方の様子を4回に分けて皆様にもお伝えいたします。

 

E様は以前に、置き換えダイエット(普段の食事を別のカロリーの低い食品に変えるダイエット法)を行なった経験があります。その結果10キロほど体重が落ちたことがあります。しかし、そこからぱったりと体重が落ちなくなったとのこと。8月ごろに控えるウエディングドレスに向けて悩んでいたところに私のダイエットモニター募集の記事を見つけて応募して頂きました。

 

わたしに任せてください。今までの経験、引き続き蓄える知識によって、E様のドレス姿を理想へと導かせて頂きます。

 

それではよろしくお願いいたします。

Y様ってどんな人?

クエッション
職業は運送業をされていることもあり、仕事中はほとんど長時間座っているとの事。その結果、巻き肩の姿勢になってしまいぽっこりお腹が目立ってしまいました。また体脂肪の量が多いためまずは減量と姿勢の改善をこの2ヶ月間で頑張っていく約束をしました。

また昇給するにあたって「50キロ」の荷物を運ぶための筋力が必要とのこと。それに関しては効率的な身体の動かし方を習得して頂き「少ない労力」で大きな力を出す身体の使い方をエクササイズを通して習得して頂きます。

初回のY様の体重など

初回に計測して頂いた数値は以下の通りです。

体重68.9キロ
体脂肪32.5%
バスト81センチ
ウエスト90センチ
ヒップ99センチ

やはり数字だけを見ると「肥満」の体型ですね。数字よりも「見た目」の方が大切とはいえ、数字もよくしていきたいところです。最初の1ヶ月で体脂肪率を28%まで落とせるような食生活を摂れるようサポートして参ります。

呼吸を通して筋肉の活動を増やす。

私のトレーニングでは、まず呼吸を通して筋肉や内臓の活動量を増やしていきます。スクワットや他のエクササイズになると時間を別で取らなくてはいけなくなる為、「その場」でいきなりトレーニングをするとなると少し手間がかかるでしょう。しかし呼吸においては、ふとした瞬間にいつでも行うことが出来ます。そのようなメリットも考慮した上で、まずは呼吸のエクササイズを集中して行います。


それに合わせてもうひとつ重要なのが「姿勢」です。良い姿勢は、筋肉や関節をバランス良く使えるだけでなく見た目がよく見えます。体験の時にY様の姿勢を理想の形へと修正しただけでバストアップやヒップアップが見られました。

目標 2ヶ月で7キロ落とす。

この目標は少しばかりハードなものを設定させて頂きました。その理由は、彼女自身かなり身体を変えたいという意欲がありました。またダイエットにかけられる時間が多いところから、本人と話し合った上でこの数値を設定させて頂きました。

それに合わせて、なんと言っても8月までに「ウエディングドレスを着て写真を撮る」という大きな目標があります。ですので、それを達成するためにこれから二人三脚で頑張って参ります。

食事内容

最初に提案させて頂いた食事の総カロリーは1500/日です。三大栄養素の比率はP(タンパク質)3、F(脂質)2、C(炭水化物)5です。身体を使う仕事というのと、まだ20代っていうこともあり炭水化物をしっかり摂りながら、ダイエットに励んでいきます。

この食事量を2週間試して頂き、身体にどのような変化があるかを確認しながら次のステップへと移行します。人間は機械では無いので理論通りにいかないところもあるため、しっかりと食事も摂りつつ、姿勢と呼吸の修正で引き締めていきます。

終わりに

ダイエットは本当に楽しいものです。なぜなら日々変わる身体を見るのがとても楽しくなりますし、偏った食事が改善されることで体調の改善が期待できます。また見た目が変わることによって仕事にもつながります。Y様の場合だと50キロの重量を扱えるようになることで給料が増えます。

本当に身体を変えることは良いことだらけです。極端な糖質制限なんてする必要がありません。日々楽しく過ごすためにダイエットをしていきたいと私自身思っています。

最後にY様、これから2ヶ月間よろしくお願いいたします!


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栃木県宇都宮市で活動している「出張型パーソナルトレーニング」のAKI-GOLFITはダイエットとゴルフの問題解決を中心にサポートさせて頂いております。

篠原トレーナーの詳しいプロフィール

代表 : 篠原 章人(シノハラ アキヒト)
TEL : 080-3174-1992
MAIL : trainer.akihito@gmail.com

体験ご予約はこちらから承っております。

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