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[ヒップアップ] クラムシェルのやり方

[ヒップアップ] クラムシェルのやり方

栃木県宇都宮市にてパーソナルトレーナーとして「ダイエット」・「ゴルフ」の問題解決のサポートをさせて頂いている篠原章人です。このブログでは、「クラムシェル」のやり方を分かりやすく解説させていただきます。

エクササイズで期待できる効果は?

このエクササイズで得られるメリット

ヒップアップ

ヒップアップ、女性、ダイエット
お尻が上がるだけで見た目や気持ちがポジティブに変わります。ウエストと脚に「メリハリ」が出来て毎日にお出かけがもっと楽しくなること間違いなしです。さあ、私と一緒にヒップアップを目指していきましょう!

クラムシェルのやり方

ステップ1:横向きになり足を軽く曲げる

クラムシェルの開始姿勢

ステップ2:太ももを45°程度外側に開く

クラムシェルの終了姿勢

ステップ3:丁寧に元の位置に戻す

クラムシェル

呼吸法は?

呼吸方法は?
上げる時に息を吸い、下げる時に息を吐きましょう。またエクササイズのどの局面での「腹圧」が保たれる状態が理想です。お腹の中にパンパンの風船が入っているイメージをすると分かりやすいと思います。呼吸法についてまとめたブログがありますので詳しくは[必見!!] エクササイズに重要な呼吸の方法を紹介します。こちらのブログからご覧ください。

終わりに

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栃木県宇都宮市で活動している「出張型パーソナルトレーニング」のAKI-GOLFITはダイエットとゴルフの問題解決を中心にサポートさせて頂いております。

篠原トレーナーの詳しいプロフィール

代表 : 篠原 章人(シノハラ アキヒト)
TEL : 080-3174-1992
MAIL : trainer.akihito@gmail.com

体験ご予約はこちらから承っております。

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