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プッシュアップ

プッシュアップ

栃木県宇都宮市にてパーソナルトレーナーとして「ダイエット」・「ゴルフ」の問題解決のサポートをさせて頂いている篠原章人です。このブログでは、「プッシュアップ」のやり方を分かりやすく解説させていただきます。

エクササイズで期待できる効果は?

このエクササイズで得られるメリット

バストアップ

バストアップ、女性、ダイエット
キレイな胸を作るためには、その土台となる胸の筋肉を活性化する必要があります。また驚くかもしれませんが「肩甲骨」の動きもとても重要です。バストアップを目的としたエクササイズを紹介いたします。

ダイエット

ダイエット、女性
このエクササイズは全身の筋肉を使うことができ、カロリーを効率良く消費することが期待できます。食事管理も合わせて「理想の身体」作り頑張っていきましょうね!

プッシュアップのやり方

ステップ1:手の幅を肩幅より広くする

プッシュアップ、開始姿勢

ステップ2:肘の角度が「90度」になるところを目安に曲げる

プッシュアップ、終了姿勢

ステップ3:元の位置に戻す

プッシュアップ、開始姿勢

呼吸法は?

呼吸方法は?
上体を下す時に息を吸い、上がる時に息を吐きましょう。またエクササイズのどの局面での「腹圧」が保たれる状態が理想です。お腹の中にパンパンの風船が入っているイメージをすると分かりやすいと思います。呼吸法についてまとめたブログがありますので詳しくは[必見!!] エクササイズに重要な呼吸の方法を紹介します。こちらのブログからご覧ください。

終わりに

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栃木県宇都宮市で活動している「出張型パーソナルトレーニング」のAKI-GOLFITはダイエットとゴルフの問題解決を中心にサポートさせて頂いております。

篠原トレーナーの詳しいプロフィール

代表 : 篠原 章人(シノハラ アキヒト)
TEL : 080-3174-1992
MAIL : trainer.akihito@gmail.com

体験ご予約はこちらから承っております。

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