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足趾 グー・チョキ・パー

足趾 グー・チョキ・パー

栃木県宇都宮市にてパーソナルトレーナーとして「ダイエット」・「ゴルフ」の問題解決のサポートをさせて頂いている篠原章人です。このブログでは、「足趾 グー・チョキ・パー」のやり方を分かりやすく解説させていただきます。

エクササイズで期待できる効果は?

このエクササイズで得られるメリット

姿勢改善

姿勢改善、女性、ダイエット
心身の不調も、姿勢が悪いことで起こることも。姿勢が良くなることで肩こり・腰痛、ストレスの改善が期待できます。エクササイズを通して不調の無い身体を作りませんか?

足趾 グー・チョキ・パーのやり方

ステップ1:足の指を曲げる「グー」

足趾エクササイズ「グー」

ステップ2:親指とその他の指を反対方向へ伸ばす「チョキ」

足趾エクササイズ「チョキ」

ステップ3:足の指を真横に開く「パー」

足趾エクササイズ「パー」

呼吸法は?

呼吸方法は?
上げる時に息を吸い、戻す時に息を吐きましょう。またエクササイズのどの局面での「腹圧」が保たれる状態が理想です。お腹の中にパンパンの風船が入っているイメージをすると分かりやすいと思います。呼吸法についてまとめたブログがありますので詳しくはこちら[必見!!] エクササイズに重要な呼吸の方法を紹介します。こちらのブログからご覧ください。

終わりに

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栃木県宇都宮市で活動している「出張型パーソナルトレーニング」のAKI-GOLFITはダイエットとゴルフの問題解決を中心にサポートさせて頂いております。

篠原トレーナーの詳しいプロフィール

代表 : 篠原 章人(シノハラ アキヒト)
TEL : 080-3174-1992
MAIL : trainer.akihito@gmail.com

体験ご予約はこちらから承っております。

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