栃木県宇都宮市にてパーソナルトレーナーとして「ダイエット」・「ゴルフ」の問題解決のサポートをさせて頂いている篠原章人です。このブログでは、「ヒールレイズ」のやり方を分かりやすく解説させていただきます。
エクササイズで期待できる効果は？
美脚
内ももやふくらはぎなどは、日常生活でなかなか使いにくい筋肉です。それらを活性化させることにより、たるみの無いメリハリのある「美脚」が作られます。
姿勢改善
心身の不調も、姿勢が悪いことで起こることも。姿勢が良くなることで肩こり・腰痛、ストレスの改善が期待できます。エクササイズを通して不調の無い身体を作りませんか？
カーフレイズのやり方
ステップ1:姿勢良く立つ
ステップ2:つま先立ちになる
ステップ3:スタートの位置に戻る
呼吸法は？
上げる時に息を吸い、戻す時に息を吐きましょう。またエクササイズのどの局面での「腹圧」が保たれる状態が理想です。お腹の中にパンパンの風船が入っているイメージをすると分かりやすいと思います。呼吸法についてまとめたブログがありますので詳しくはこちら[必見!!] エクササイズに重要な呼吸の方法を紹介します。こちらのブログからご覧ください。
終わりに
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栃木県宇都宮市で活動している「出張型パーソナルトレーニング」のAKI-GOLFITはダイエットとゴルフの問題解決を中心にサポートさせて頂いております。
篠原トレーナーの詳しいプロフィール
代表 : 篠原 章人(シノハラ アキヒト)
TEL : 080-3174-1992
MAIL : trainer.akihito@gmail.com
体験ご予約はこちらから承っております。
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栃木県宇都宮市で活動している「出張型パーソナルトレーニング」のAKI-GOLFITはダイエットとゴルフの問題解決を中心にサポートさせて頂いております。
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