BLOG ブログ

ルーマニアンデッドリフト

ルーマニアンデッドリフト

栃木県宇都宮市にてパーソナルトレーナーとして「ダイエット」・「ゴルフ」の問題解決のサポートをさせて頂いている篠原章人です。このブログでは、「ルーマニアンデッドリフト」のやり方を分かりやすく解説させていただきます。

エクササイズで期待できる効果は?

このエクササイズで得られるメリット

姿勢改善

姿勢改善、女性、ダイエット
心身の不調も、姿勢が悪いことで起こることも。姿勢が良くなることで肩こり・腰痛、ストレスの改善が期待できます。エクササイズを通して不調の無い身体を作りませんか?

美脚

美脚、女性、ダイエット
内ももやふくらはぎなどは、日常生活でなかなか使いにくい筋肉です。それらを活性化させることにより、たるみの無いメリハリのある「美脚」が作られます。

ルーマニアンデッドリフトのやり方

ステップ1:腰〜肩幅を目安に足を開き立つ

デッドリフト、開始姿勢

ステップ2:「手」が膝の皿を過ぎるまで上体を傾ける

ルーマニアンデッドリフト、終了姿勢

ステップ3:元の位置に戻る

ルーマニアンデッドリフト、開始姿勢

呼吸法は?

呼吸方法は?
しゃがむ時に息を吸い、立ち上がる時に息を吐きましょう。またエクササイズのどの局面での「腹圧」が保たれる状態が理想です。お腹の中にパンパンの風船が入っているイメージをすると分かりやすいと思います。呼吸法についてまとめたブログがありますので詳しくは[必見!!] エクササイズに重要な呼吸の方法を紹介します。こちらのブログからご覧ください。

終わりに

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

栃木県宇都宮市で活動している「出張型パーソナルトレーニング」のAKI-GOLFITはダイエットとゴルフの問題解決を中心にサポートさせて頂いております。

篠原トレーナーの詳しいプロフィール

代表 : 篠原 章人(シノハラ アキヒト)
TEL : 080-3174-1992
MAIL : trainer.akihito@gmail.com

体験ご予約はこちらから承っております。

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////