栃木県宇都宮市にてパーソナルトレーナーとして「ダイエット」・「ゴルフ」の問題解決のサポートをさせて頂いている篠原章人です。このブログでは、「ツイストランジ」のやり方を分かりやすく解説させていただきます。
エクササイズで期待できる効果は？
くびれ
ウエスト周りの筋肉を鍛えること「くびれ」を作ることが出来ます。また内臓の働きも良くなり「便秘」・「カロリーの消費」の改善が期待できます。これからご紹介するエクササイズで身体の内側からくびれを作っていきましょう！
ヒップアップ
お尻が上がるだけで見た目や気持ちがポジティブに変わります。ウエストと脚に「メリハリ」が出来て毎日にお出かけがもっと楽しくなること間違いなしです。さあ、私と一緒にヒップアップを目指していきましょう！
ツイストランジのやり方
ステップ1:腰幅を目安に足を開き立つ
ステップ2:前に踏み出すと同時に身体を捻る
ステップ3:元の位置に戻り反対も同様に行う
呼吸法は？
しゃがむ時に息を吸い、立ち上がる時に息を吐きましょう。またエクササイズのどの局面での「腹圧」が保たれる状態が理想です。お腹の中にパンパンの風船が入っているイメージをすると分かりやすいと思います。呼吸法についてまとめたブログがありますので詳しくは[必見!!] エクササイズに重要な呼吸の方法を紹介します。こちらのブログからご覧ください。
終わりに
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栃木県宇都宮市で活動している「出張型パーソナルトレーニング」のAKI-GOLFITはダイエットとゴルフの問題解決を中心にサポートさせて頂いております。
篠原トレーナーの詳しいプロフィール
代表 : 篠原 章人(シノハラ アキヒト)
TEL : 080-3174-1992
MAIL : trainer.akihito@gmail.com
体験ご予約はこちらから承っております。
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栃木県宇都宮市で活動している「出張型パーソナルトレーニング」のAKI-GOLFITはダイエットとゴルフの問題解決を中心にサポートさせて頂いております。
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