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ランジ

ランジ

栃木県宇都宮市にてパーソナルトレーナーとして「ダイエット」・「ゴルフ」の問題解決のサポートをさせて頂いている篠原章人です。このブログでは、「ランジ」のやり方を分かりやすく解説させていただきます。

エクササイズで期待できる効果は?

このエクササイズで得られるメリット

ダイエット

ダイエット、女性
このエクササイズは全身の筋肉を使うことができ、カロリーを効率良く消費することが期待できます。食事管理も合わせて「理想の身体」作り頑張っていきましょうね!

ヒップアップ

ヒップアップ、女性、ダイエット
お尻が上がるだけで見た目や気持ちがポジティブに変わります。ウエストと脚に「メリハリ」が出来て毎日にお出かけがもっと楽しくなること間違いなしです。さあ、私と一緒にヒップアップを目指していきましょう!

ランジのやり方

ステップ1:姿勢良く立つ

ランジ、開始姿勢

ステップ2:足を前に踏み出ししゃがむ

ランジ、終了姿勢

ステップ3:前足を元の位置に戻し反対も行う

ランジ、開始姿勢

呼吸法は?

呼吸方法は?
しゃがむ時に息を吸い、立ち上がる時に息を吐きましょう。またエクササイズのどの局面での「腹圧」が保たれる状態が理想です。お腹の中にパンパンの風船が入っているイメージをすると分かりやすいと思います。呼吸法についてまとめたブログがありますので詳しくは[必見!!] エクササイズに重要な呼吸の方法を紹介します。こちらのブログからご覧ください。

終わりに

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栃木県宇都宮市で活動している「出張型パーソナルトレーニング」のAKI-GOLFITはダイエットとゴルフの問題解決を中心にサポートさせて頂いております。

篠原トレーナーの詳しいプロフィール

代表 : 篠原 章人(シノハラ アキヒト)
TEL : 080-3174-1992
MAIL : trainer.akihito@gmail.com

体験ご予約はこちらから承っております。

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