BLOG ブログ

ラテラルスクワット

ラテラルスクワット

栃木県宇都宮市にてパーソナルトレーナーとして「ダイエット」・「ゴルフ」の問題解決のサポートをさせて頂いている篠原章人です。このブログでは、「ラテラルスクワット」のやり方を分かりやすく解説させていただきます。

エクササイズで期待できる効果は?

このエクササイズで得られるメリット

ダイエット

ダイエット、女性
このエクササイズは全身の筋肉を使うことができ、カロリーを効率良く消費することが期待できます。食事管理も合わせて「理想の身体」作り頑張っていきましょうね!

美脚

美脚、女性、ダイエット
内ももやふくらはぎなどは、日常生活でなかなか使いにくい筋肉です。それらを活性化させることにより、たるみの無いメリハリのある「美脚」が作られます。

ラテラルスクワットのやり方

ステップ1:肩幅の2倍ほど足を開き立つ

ラテラルスクワット、開始姿勢

ステップ2:両足との床から離れない範囲で足を曲げる

ラテラルスクワット、終了姿勢

ステップ3:元の位置に戻り反対も行う

ラテラルスクワット、開始姿勢

呼吸法は?

呼吸方法は?
しゃがむ時に息を吸い、立ち上がる時に息を吐きましょう。またエクササイズのどの局面での「腹圧」が保たれる状態が理想です。お腹の中にパンパンの風船が入っているイメージをすると分かりやすいと思います。呼吸法についてまとめたブログがありますので詳しくは[必見!!] エクササイズに重要な呼吸の方法を紹介します。こちらのブログからご覧ください。

終わりに

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

栃木県宇都宮市で活動している「出張型パーソナルトレーニング」のAKI-GOLFITはダイエットとゴルフの問題解決を中心にサポートさせて頂いております。

篠原トレーナーの詳しいプロフィール

代表 : 篠原 章人(シノハラ アキヒト)
TEL : 080-3174-1992
MAIL : trainer.akihito@gmail.com

体験ご予約はこちらから承っております。

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////